泉大津のエステ　痩せやすい体質になる食べ方

こんにちは大阪府泉大津市和泉市のダイエットエステ専門　痩身サロン「サロンドロ－ズ」松下です。

同じ量や同じ物を食べているのに太りやすい人やそうでない人もいるとご存知ですか？

腸内環境の状態で摂取カロリ―が同じでも、腸内環境が悪いとそれだけで太りやすくなってしまいます(^-^;

●　食べる順番、食べ方を大切に

食べる順番によって体の中の血糖値の変化が異なるからです！

まずは、お野菜→おかず(たんぱく質)→ごはんやパン、麺類

空腹状態でいきなりごはんやパン、麺類を先に食べるのは血糖値を急激に上げて糖分が脂肪に変わるので

炭水化物のみ食べるのは【太る食べ方】なので超危険なのです(>_<)

●　朝　お野菜　昼　炭水化物　夜　たんぱく質を意識。１食分の半分以上は野菜をとる

朝は特に血糖値が高くなっていますので、最初の一口目にパンやお菓子ではなく、まずは忙しい朝ですがお野菜を口にする習慣つけましょ(^^)/~

お昼は体が活発に動く時間帯なので炭水化物の補給を

夜は野菜×たんぱく質を意識すると良いですね＾＾

大切なのは、毎食、野菜や海藻類を１食の半分ほど取られると、腸内環境が整い脂肪が溜まりにくい体になり痩せやすい体質に変化していきます＾＾

私も、朝、昼、夜に片手のひら以上はお野菜とるようにしてからお通じが良く、太りにくくなりました＾＾