泉大津市脂肪燃焼人気ダイエット！体脂肪－４%！

こんにちは。大阪府泉大津市、和泉市の痩身専門ダイエットエステサロン「サロンドローズ」です(^^)

ダイエットはただ単に体重を減らすのではなく、

体脂肪をいかに減らすのかが、健康的なダイエットといえます(^_^)

今日も、この自粛期間の中、見た目がどんどんスリムに変化されている

４０代の方、体脂肪が－４%も減っていらっしゃいました。

体脂肪とは２種類あり、

皮膚の下にあるのが皮下脂肪、

内臓のまわりにつくのが内臓脂肪です！

この２つの脂肪を合わせたものが体脂肪です♪

サロンに来る２ヶ月前は体脂肪が肥満の範囲だったのですが、

今はようやく普通の範囲に入ってきました(^^)

? しっかり食べるけど食べすぎない

食べすぎないように腹８分目

食事を抜くと次の食事まで空腹になり過食につながります。そのため食後の血糖値が急上昇して、

脂肪を溜め込む体になります。

? よく噛む

よく噛むと唾液が沢山出て消化されやすくなります。

内臓の負担も減るので基礎代謝も上がり体脂肪を減らすことにつながります。

? 野菜、海藻、キノコで食物繊維で体の大掃除

食物繊維は腸内の掃除をしてくれて、不要なものを排出してくれます。

? 軽い日常的に取り入れられる運動

ハードで我慢する運動ではなく、軽いジョギングやストレッチ、

スクワットなど、空いた時間に少しでも取り入れると消費エネルギーもアップします