３０代からのダイエット

３０代になってから急にダイエットしても、食事制限しても痩せにくくなったという経験はございませんか？

３０代以降はホルモンバランスが崩れやすくなることで２０代の時と同じ方法では痩せなくなります。

３０代からは食事制限では痩せなくなってしまうので、食事を抜かないことが大切です。

食事を抜いて少しは痩せたとしても、それどころか逆にリバウンドしやすくなったり、

髪の毛や肌のハリやツヤがなくなってしまったり急激に老化してくると困った問題も起こってくるので食事制限ではなく、食事の質をよくすることで健康にダイエットに成功できます。

基礎代謝が落ちることも原因の一つでもあるのですが、１５歳ごろからどんどん低下していくと言われています。

２０代まで活動的だったライフスタイルも、３０代になると、デスクワークや家庭中心になったりして控えめになり

消費カロリーも全体的に少なくなってしまいます。

又、成長ホルモンの分泌量が低下します。

成長ホルモンは体脂肪を燃やし、筋肉を作る役目もあるダイエット成功には深い関係があるホルモンです。

３０代半ばごろから女性ホルモンのエストロゲンの分泌量も減り、内臓周りに体脂肪が付き始めてきて

２０代の頃に付かなかった所に脂肪が付きだします。

３０代からは栄養バランスの良い食事を意識していきましょう

栄養バランスの良い食事を決まった時間にしっかりと食べることが大切です。

栄養バランスが悪いと栄養が効率よく使われず、余った栄養は体脂肪に代わり体にため込まれてしまいます。

栄養が十分に取れていると基礎代謝もアップし自律神経が整い、体は自然と太りにくく痩せやすくなっていき、どんどん美しく若さが蘇っていきますよ＾＾