大阪泉州泉大津ダイエット!パンを食べて痩せる方法

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大阪泉州泉大津ダイエット!パンを食べても太らない方法

2020/06/30

大阪泉州泉大津ダイエット!パンを食べても太らない方法

こんにちは。大阪府泉大津市、和泉市ダイエットエステ専門 サロンドロ-ズです^^

 

ダイエットにパンは太るってイメージが強いのではないでしょうか!

 

だからダイエット中はパンを抜く方も多いんですね^^

 

 

 

 

 

 

 

パンはご飯一杯分の脂質が0.4グラムに対して食パンの脂質は2.0グラムと少し高めです。

 

そのうえバタ-やジャムを塗ることで脂質の量が増えてしまうということなんですね^^

なので、ご飯の脂質0.4グラムに対して、食パンは20グラム前後の脂質量になります

 

やはりご飯食の50倍に相当すると考えると太りやすくなるのも納得です(^-^)

でもパンって美味しいですよね~、私も一日1回は朝にパン定食ですよ~^^

 

 

 

パンを食べる時に気を付けたいことは、

 

パン一つだけで済ませないことです^^

 

お米と同じように食べることを意識してみてくださいね

 

給食や定食を思いだしてください♪

 

 

 

 

タンパク質とビタミン、ミネラルも一緒に取ることをお勧めします!!

 

 

パン、

サラダ、

卵やヨ-グルト、

ス-プ

 

などです!

 

 

パンだけの方が痩せるんじゃないの?と思うかもしれませんが、

 

パンだけだと、腸内環境が悪化するので太りやすくなるのです、

 

柔らかくて噛む回数も減り、

 

 

パンは血糖値が急激に上がり、直ぐにお腹が空いてしまうので、

 

結果、甘い物などへの食べ過ぎにつながっていくことになりかねません(*_*;

 

できれば、全粒粉パンや固いパンの方がおススメです!

パンを食べても痩せることは可能ですよ~^^♪

 

栄養バランスを少し気をつけるだけで、私も急激に太ることがなくなりました!!

 

 

大阪府泉大津市パンを食べてダイエット!痩身専門エステサロン「サロンドロ-ズ」