泉大津エステ!食べながら健康的痩せる方法

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泉大津エステ!食べながら健康的に痩せる方法

2024/09/27

泉大津和泉市!ダイエットエステ「SalondeRose」

食材選び

全粒穀物: 白米や白パンの代わりに、玄米や全粒粉パンを選ぶ。

  • 野菜中心: 食事の半分を野菜で占めるようにし、ビタミンや食物繊維を摂取。
  • たんぱく質: 魚、鶏肉、豆類を取り入れ、満腹感を得る。

2. 食事の工夫

  • 小皿を使う: 食事の量を自然に減らすため、小皿や小さい器を使う。
  • ゆっくり食べる: 食べるペースを遅くし、満腹感を感じる時間を確保。
  • 味付けを工夫: 塩分を控えめにし、香辛料やハーブで風味を楽しむ。

3. スナック選び

  • ヘルシーなスナック: ナッツ、ヨーグルト、フルーツを選び、間食を健康的に。
  • 水分補給: 食事の前に水を飲むことで、満腹感を得やすくする。

4. 食事の頻度

  • 小分けに食べる: 1日3食ではなく、5~6回に分けて食べることで代謝を促進。

5. マインドフルイーティング

  • 意識的に食べる: テレビやスマホを避け、食事に集中することで過食を防ぐ。

これらを実践することで、食べながら健康的に体重を管理できます♪

私も以前から気をつけている習慣です(*^^*)♪

 

習慣で私達の身体はいくらでも変えられます!

頑張っていきましょう♪

 

 

 

泉大津和泉市!ダイエットエステ「SalondeRose」

Salon de Rose 痩身エステ&ダイエット

Salon de Rose 痩身エステ&ダイエット

電話番号
090-5898-2932
所在地
〒595-0012
大阪府泉大津市北豊中町1丁目6
営業時間
10:00 〜 18:00 ※時間外は応相談
定休日
(日、祝)
無料駐車場 有
完全個室1日限定3名様
美しく痩せる女性専用痩身ダイエット&小顔リフトアップ専門エステサロン







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ダイエットスペシャリスト協会認定
日本ダイエットカウンセラー協会認定
国際エステティック協会認定
JAAアロマテラピー協会認定 
歴19年