運動苦手な方のダイエット方法！

こんにちは(^^)

サロンドローズ松下真由美です。

運動が苦手な方も多いですよね！

無理なく生活習慣をほんの少し変えるだけで

気づけば痩せてた♪が理想ですよね(*^^*)

 

運動が苦手な方のダイエット方法には、無理なく続けられるアプローチが大切です。以下のポイントを参考にしてみてください(*^^*)

 

1. 食事調整

食べすぎや血糖値の上昇を抑える♪

食事は緑、黄色、赤、黒、白の色とりどりを意識し、血糖値の上昇を防ぎましょう。

適切な量を摂取することが大切です。偏らず食べ過ぎないように注意し、間食はゆで卵やチーズなどオススメです。

チョコレートも2個ぐらいだと問題ないでしょう♪

バランスの取れた食事

脂肪や糖分の多い食べ物を減らし、野菜、果物、タンパク質（肉や魚、豆類など）、全粒穀物を中心に摂るようにしましょう。

 

食事の回数を調整

1日2〜3回の食事を決まった時間帯に食べる事で

血糖値の急上昇も防げます♪

 

 

 

2. 水分補給

十分な水分を摂取することは、ダイエットにおいて非常に重要です。水分が不足すると、食欲が増進したり、代謝が落ちる可能性があります。1日１リットル〜1，5リットルを目安に水を飲みましょう。

 

3. 軽い運動を取り入れる

歩くことから始める

運動が苦手な場合は、まずは歩くことから始めましょう。日常的に歩く時間を増やすだけでカロリー消費を助けます。毎日20〜30分程度の散歩を目指すと良いですね(^^)

 

家の中でできる簡単なストレッチやお風呂の中でお腹や足を揉み揉みすると痩せやすくなります♪

 

4. 睡眠の質を向上させる

良質な睡眠はダイエットにも関係があります。睡眠不足だと、食欲を増進するホルモンが増え、ダイエットの妨げになります。毎晩7〜8時間の睡眠を目指しましょう。

 

5. ストレス管理

ストレスは食欲を増加させる原因となることがあります。リラックスできる時間を持ち、ストレスをうまく管理することがダイエットを成功させるポイントです。読書や音楽を楽しんだり、趣味の時間を持つと良いでしょう。

 

これらの方法を組み合わせて、無理なく実践し、少しずつ習慣化することがダイエット成功のカギです。

リラックスしながらスリムになりたい方は

サロンドローズの寝ている間に

血流促進✕脂肪燃焼✕筋肉運動が叶う♪

ダイエットエステもオススメですよ♪