大阪泉大津市のお米を抜かずに痩せるエステ♪
2025/05/09
こんにちは(^^)
大阪泉大津市のダイエットエステ専門＆小顔
「ＳaIondeRose」松下真由美です。
ダイエット中ご飯抜いてないですか？
３０代以降からお米を抜くのは逆効果です。
サロンのお客様もお米を抜くと
お菓子や甘い物食べる習慣が増えるという方もよくお聞きするんです！
【お米をやめずに痩せる！6つのルール】
「炭水化物＝太る」はもう古い！
我慢せず、しっかり食べてキレイに痩せましょう♪
ごはんは“適量”を意識
→ 1食100～150gが目安！
玄米・雑穀米で栄養UP
→ 噛む回数も増えて満腹感◎
食べる順番で差がつく！
→ 野菜→たんぱく質→ごはんの順
たんぱく質はマスト！
→ 筋肉を落とさず代謝キープ
間食・ジュースは控えめに
→ 果物はOK！お菓子は控えめに
夜ごはんはごはん少なめ
→ 朝昼しっかり、夜は軽めがコツ！
夏前にスリムな体型のお手入れお待ちしてます(*^^*)
