リバウンドの防止と体重維持する方法

こんにちは。サロンドローズ松下です(^_^)

せっかく痩せたのにリバウンドって辛いですよね‼

 

 

リバウンド防止する方法は

 

筋肉を減らさないことです！！

 

極端な食事制限で筋肉が減ってしまうと基礎代謝が落ち、脂肪が燃焼しづらい体質になってしまいます！

 

筋肉を増加させる為にはたんぱく質が必要なんです(^_^)

 

たんぱく質がダイエットを加速します♪

 

脂身の少ない肉や魚、大豆、卵といった良質なたんぱく質を１日で５品ほど摂取されると良いですね。

 

そして生活する中で歩いたり、動いたりすることもダイエットの基礎代謝アップにもつながります

リバウンドを防止して減量した体重を維持していくためには、毎日の意識が一番大切です！

 

体重、体脂肪をチェックし、増えたら調整していきましょう(^^)/